找一篇跑步几年以上的人的心得体会，跪求。

2024-12-26 20:11:05

推荐回答（3个）

回答1：

应该是减肥健身跑吧。一定要穿专业的跑步鞋，要求步频不要太大，匀速慢跑，以跑步时说话微感费力为准，每次跑步时间以45至60分钟为宜。锻炼过程中觉得乏味的话，可以变速跑，即冲刺100米，快走500米，匀速跑1000为一个循环，具体以自己体能调整。建议初学者一星期2次，水平上去了3到4次，即可。水平再高，不作专业比赛的话，建议一星期别超过4次，因为人事需要劳逸结合的，各关节间的软骨是磨损不可修复的。现役运动员普遍有膝伤，跑跳的尤其明显，例如篮球运动员，NBA明星也比比皆是。。。

回答2：

生命在于运动，对于人的身体体质来说跑步能够让你的身体机能更好，抵抗力也会相应的提高。特别是对于人的循环系统和呼吸系统特别有帮助，当然你跑步的环境在一个充满毒气的环境那就另当别论了，呵呵。经常跑步对于一个人的精神状态也有很大的提高，开始的时候会觉得有点累，但是只要坚持一个月你就会发现你的精神状态要比没跑步前好很多，考虑事情的思路也显得特别的清晰，但是如果你停下来的话可能会因为你的身体机能很好，消化吸收能力也强，能量的摄入大于消耗会变胖，至于我自己会嘛，好像已经跑步上瘾了，不跑总觉得心里不得劲，哈哈

回答3：

心得体会？你想知道哪方面的？

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