400米是需要耐力和冲刺能力的，怎么样跑都费力气，不用有什么侥幸心理，压道就是你被安排在那一道就固定跑你的道次，别跑到其他道次，跑到别人的道算犯规没成绩的，如果比赛不分道，发令枪响就抢到最内道跑，如果有人跑在你前面你要在外道超越他再跑回内道（跟超车一个道理）
跑的技巧：刚开始步子要大，大腿台起，用你自己85%的速度匀速跑，能领跑最好，不能领跑要跟紧跑在第一的队员，不能把距离拉得太大，到最后80米左右什么都别想，100%的加速度爆发吧，把你吃奶的力气都使出来一直冲刺到终点
3步一吸，3步一呼这个最好在150米后在使用，前200米最后领先，后50米冲上去，100米冲已经没有多余的体力了。建议在比赛前，做热身后，再喝些补充能量的水或食物
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