运动的时候，产生的乳酸，肌肉和脚踝会感觉有点酸，这都是正常的现象。为了缓解酸楚，可以对小腿肌肉简单的按摩，多揉一揉小腿肌肉
踢比赛比较紧张，肌肉没有热身开很容易造成肌肉酸疼，甚至抽筋，所以比赛前先做好充分的热身活动，晚上洗澡的时候用热水敷，比赛前用活络油查查，也可以放松肌肉，希望对你有帮助
你是扁平足吗。?平时踢球的时候会出现这种情况吗。?
平时的运动量跟比赛差别大吗。?
你可以比赛的时候尽量较少无谓的奔跑，比赛时少过人，别太过粘球，过人是最费体力的。
比赛时心情要保持平静，不要急躁，不要紧张，这样应该会避免那些情况出现。
首先是你应该是踢球不是很经常的，导致了一下子适应不了这么强剧烈的运动
其次可能是你的体力不是太好，需要好好锻炼下体力
因为在所有运动里面，足球是运动量非常大的一项运动
要合理分配自己的体能 避免不必要的体能消耗 还要注意进攻的时机 机会不好时不要强行突破或射门 要在对手防线出现空挡的一刹那给出致命一击
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