如何快点入睡，因为晚上躺在床上总是得过好久才能睡着，第二天还得上班，就总起不来，有点入睡困难。

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

听收音机 听着听着就睡着了

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

个人建议：1.听着收音机睡觉，听着听着就睡着了！
2.睡前喝牛奶！
3.睡前不要吃东西，不要玩过于刺激的游戏！
4.是不是有什么心结，有的话，就解开它。是不是总是在但心着什么，是的话，不要想了，大量事实说明大部分的担心都是杞人忧天，有些事情不是担心就能改变什么的，凡是顺其自然！
5.实在是睡不着的话，千万不要躺着，这样你会有心理作用，干脆爬起来做点什么事！否则你睡不着，还继续躺着，就恶性循环。也千万不要醉酒睡觉，这对身体是不好的！
最后：还是解决不了的话就去医院，开点安眠药！

当你躺下时，是否心里在琢磨着一些事情，然后越想就越多？如果你总是控制不住这样，那你可以在睡前打开收音机或电视机，定时关机，找一个自己不讨厌又不是非看不可的节目或电视剧，然后漫不经心的躺下欣赏，有点朦胧的困意时就闭上眼睛听，慢慢就会入眠

建议吃褪黑素。（因为你大脑不分泌睡眠褪黑素所以吃这个后可以帮助犯困然后就可以睡眠了）这个属于保健品，所以放心，很安全的。

睡前做放松瑜伽，喝杯温牛奶。睡前不要干太耗精力的事情。