我是上班族，每天老是坐着的。其他部位还好，就是肚子上，有了游泳圈。有什么办法？

呼啦圈不错，但是不容易坚持，还有一个不错，就是天天晚上做仰卧起坐，记住一定要坚持，你要想着如果我瘦下来了可以穿漂亮衣服，人也好看，各种各种这样的好理由，如果可以每天睡觉上床前做做扭转运动，上床之后做30个仰卧起坐，每天吃完饭之后不要马上坐着，站着收拾收拾东西，走动走动，养成一种习惯就好了，你就会慢慢告别游泳圈了。加油哈

上班族是比较容易下半身肥胖的问题啦
这个时候要注意哦
吃完饭不要马上坐下
最好可以站一会 或者慢走
这样都是可以预防腹部赘肉哦
如果说已经有的小肚子
就要加强锻炼了
推荐可以摇呼啦圈
多吃蔬菜 水果
慢慢的小肚子就会不见啦~

1、先从习惯入手。坐着的时候背挺直，收腹，只坐椅子的前半部分。
2、多喝水，促进代谢，起身上厕所避免久坐脂肪堆积。
3、下午7点到8点之间运动，做仰卧起坐。收腹步行半小时。
4、饭后靠墙站立。紧贴墙壁，笔直站立半小时。

饮食上是不是有不规律、不良的习惯？三餐是否按时进食？饮食上建议少盐少油少糖。
吃完饭最好能抽出10-20分钟进行消食运动，比如散步。
做腹部的伸展运动

没别的办法，多运动，运动是最保险、最健康、最有效的减肥药；
另外，上班时多喝水，水喝多了就的上厕所，这样就形成一个循环，倒水-喝水-上厕所，其实是间接让你运动了，也不会一直坐着。