短钉用于塑胶跑道，长钉用于土地跑道。如何使用？七钉、八钉的跑鞋都差不多！第一传跑鞋者，肯定不习惯，跑动的时候身体会有前倾感－要摔倒的感觉，所以身体要后坐一点！先站起式起跑后，再做蹲踞式起跑。跳远，步点很重要！还有在踏跳的一刹那，记住摆动腿要下压，降重心！这样有更大的重力势能传递给起跳腿！
短钉在塑胶跑道上用，因为扎进去拔不来需要力量，影响速度。再说塑胶较软，陷得太深。一般土地场地用长钉，土地很硬，穿鞋只是不需要打滑，打滑影响速度。朋友，现在8钉谢很少，现在6钉较多。谢谢
跳远，如果感觉使用带穗，那么你可以使用短钉，或在前面的另外两个长为短。长距离跑钉鞋切记不要使用，尖峰握太给力了，会影响发挥。长途运行，使用短钉。
短钉，塑胶跑道降落跑道尖峰。我如何使用它呢？七钉，八根钉子几乎跑鞋！首先，通过跑步鞋肯定是不使用运行时，身体会向前倾感 - 下降的感觉，让身体有反冲一点点！第一站起身来开始，然后，一个蹲踞式起跑。跳远，一步一步，很重要的一点！在跳的那一刻，记得摆动腿下压，降低重心！这个更大的重力势能传递到起飞的腿！
短钉用于塑胶跑道，长钉用于土地跑道。
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