减脂的确比较难，只从饮食上着手见效非常慢的，慢到摧毁掉你坚持下去的信心。建议加入锻炼，燃烧掉多余的脂肪。锻炼需要科学的锻炼，不要用自己的热情去练，百度一下会找到许多减脂锻炼计划。
祝顺。
你要看你是运动能减肥的那种 还是节食能减肥的那种啊 具体问题 具体分析 不是单纯的 不是宵夜的问题
只要不是胖的是病态就不要刻意去减肥，正常饮食锻炼就OK了。
早中饭正常吃，晚上只喝酸奶，再适量运动，这是我的减肥方法，有效果的~
这个也痛苦吗？到了痛苦的程度还是要找医生治疗的。
男人 只要不胖的过分 就该什么样就什么样吧 不要减肥了 稍稍胖点 会让人觉得有安全感的
多运动就好了
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