这可能与个人的作息习惯有关，需要时间适应。
想的是太多，压力太大。适当的调节一下。
晚上不要吃刺激性的食物，茶、咖啡、辣椒……
睡前不要激烈运动，不宜太过兴奋。
平时心态放开些，保持一个好心情。
不要让自己太闲，无所事事。
希望帮到你！！！！！！！
是不是学业压力太大啊，放平心态，一点一点的努力。如果是生活上的事情，那就学会不要太放在心上，要不苦的还是自己。睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠。每天晚上跑跑步，身体会有点累，这样也会入睡很快。
按年龄来说一般是来自家庭和学业的压力 跟我原来有点像 可以睡前 做一些类似俯卧撑 仰卧体做之类的运动 尽量是自己兴奋起来 体力耗的差不多了 再平躺床上 想象自己心里面有一片没有波澜的湖面 使自己的心慢慢的静下来 也许会比较容易入眠
睡前可以喝点牛奶助于睡眠，养成规律的生活作息。。。
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