心里紧张的时候应该暂时放下手中的一切，到外面走走，最重要的是放松身心，然后不要看电视，因为看电视有的时候会让学习的人产生惰性，但是可以听听音乐，看看有关成功的书，休眠也是最好的环节紧张的情绪，适当的小憩一下，可以缓解紧张！
您好！应该是你有一些事情，对你心理影响比较大，处理的不好。最可能是遇到事情以后，因为忙，逃避或忽略掉了。找到这件事，好好总结一下，你再带着轻松的心情学习。当然有心理咨询师或者有心理学知识的人，帮你总结应对，你会早点恢复正常的学习。
找具体的一个场景,做一念之转(百度一下就知道了)
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