不知道你喜欢吃什么啊，减肥这种事情，本身就很痛苦了，如果还要强迫自己吃不爱吃的食物，那就是雪上加霜了。建议从自己原有的食物中做删选。买本营养学的书，有那种每种食物都含有多少卡路里的表格的。加加减减就可以啦~要遵循的规则就是，少油、少盐、少糖、少淀粉。尽量用蛋白质高的食物（例如白色肉的鱼类）代替淀粉多的食物（例如马铃薯）。同样重量的食物，吃肉要比吃米饭划算多啦！减肥的同时要补充维生素。有病史的人要遵医嘱。
