四百米接力最后一棒如果跑

你好，我是高中体育老师，一直带训练。4X100接力，我校是全区第一。
你需要明确如下的几个问题：
第一：4 X100米的最后一棒，通常是左手接棒。
为什么？原因有二——
·第一棒通常是右手，然后是“右、左、右、左”这样的排法，所以最后一棒是左手接棒的。
·第三棒队员是弯道跑，如果她用左手拿棒，她最后交给你时，你需要站在跑道内侧，她得跑在跑道外侧，在交完棒后，很容易冲到外道上去，造成犯规。

第二：最后一棒的同学，跑程最短。
因为有20米接力区的原因，造成最后一棒的同学跑程只有90来米。

第三：如何预跑。
这个需要你对第三棒同伴速度的了解和平时的训练经验的积累。最后一棒的队员通常是最快的队员，你需要提前预跑，但你如果提前发力跑出速度，第三棒的同学可以会追不上你，造成掉棒。怎么办呢？
·看准你同伴的到达点，即你的起动点。甚至可以在同伴到达点处做一个标志，看到她一到，你起动。
·让你同伴喊一声“走”，让这样的喊声与你自己的判断双重控制，你就能准确出发。
·一出发，你就要发挥速度，不应该是在接力区里慢跑等。只用把你的出发时机掌握好，第三棒同学就能顺利交接给你棒。

希望能帮到你。

我是男生，以前跑4*100也是最后一棒。如果你们是200米跑道，那么你应该在左拐弯道处交接棒。记住两点，交接棒千万不能发生掉棒这种意外，交接不快不要紧，千万别出错。第二点是你接到棒后在弯道处开始就使出全力，弯道超越要比直线简单的多，一旦进入直道，除非实力相差很大否则很难赶上，自己心理压力也会极大。近10年的亲身经历，望采纳

女生的话强度不用很大，每天放学在操场做做加速跑就可以啦，操场直道加速弯道放松。第一次建议不要做的过多，大概5圈左右就可以啦。如果只是学校组织的运动会这种强度做准备就完全应付了！ 接下来要做的就是熟练交接棒，这是要重点练习的！ 希望对你有帮助。

最后一棒要求有很好的弯道技术和冲刺跑，一要求速度，二要求灵活。

接力跑，是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。 其起源有多种说法，有的认为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。

最后一棒应该是跑得最快那位同学的，而且在接棒区内应该先慢跑，接到棒以后先以7成的速度跑，最后150米就要全速跑了