李小龙的铁拳和钢指怎么炼成的 求大神为我编制一套每天的训练方法

小龙练得叫精武指，他想练成一种把手指捅入人的身体就好象子弹射入的效果，这是李小龙生前练得最后一种武功，他说他已经能练到把手指插进敌人身体里，但是不能像子弹那样有皮肉不外翻的效果，他在生前的最后时刻一直在研究如何使皮肉不外翻。这也可以说一种登峰造极的境界吧。
精武指的练法只能去问李小龙身边的人。。。我估计是内外兼修。
至于铁拳和钢指的训练方法，我告诉你个故事，过去北京有个小学生，每天路过皇城根，他就边走边用手指捅故宫的城墙，几年下来，能把砖头捅烂，谁都不敢惹他。。你只要没事捅捅你家的墙，也不用太在意，时间长就练成了。。。

这种精武指我估计跟少林派大力金刚指和一指禅差不多，金刚指主阳刚之劲，一指禅主阴柔之劲。

李小龙的武学基础是咏春拳,咏春拳里讲究寸劲,他的拳不止是铁拳和钢指,那只是表象,等你炼练咏春拳的寸劲你就明白了

《拳意述真》天下第一手，虎头少保，孙禄堂师祖所著，孙禄堂是近代最有希望将形意，八卦，太极三大内家拳合而为一之人！里面有讲练武之人所要达到的三种境界三种练法，一为明劲二曰暗劲，三称化劲
。此三种劲法，可概而括之天下武功一切劲法！想必李小龙大师的铁拳刚指也不会是当指硬度等，而是指咏春的一种发力技巧。具体练习方法当然不可轻传，看兄弟对武术是否有足够的热情，以及毅力了！我听过那么一句话我觉得很有道理，只有思想才可以得到力量并驾驭得了力量！一点浅谈希望对你有所帮助！

一般练习这个都需要洗手药房。铁砂掌们和鹰爪门都有吸收药房。铁砂掌每天都要拍砖头，拍铁砂等硬物目。练完之后要用药房洗手舒筋活血。鹰爪门除了套路之外就是用大拇指抓酒罐就是练习手指承受重力。包括变腕俯卧撑既练习腕力就是成龙在醉拳电影里演到的苏化子训练他的方法，练完之后还要休息不能乱说话。不能行房事，戒烟戒酒。