刚进入高三.晚上老睡不好 有什么方法可以助眠

提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

其实关键的不是要助眠，能保证睡眠质量完全是本身决定的。进入高三了压力肯定比以前大，这就需要你放松心态，正确面对，保证作息的规律性，尽量给生活安排简单点，不要想太多以后的结果怎样，过好每一天，自己满意就行………实在不行的话可以睡前听听轻音乐。

压力大影响睡眠很正常，首先也在心理也别太重视它，越怕失眠，越容易，顺其自然，但每天要坚持养成规律，晚上最晚10点半睡，开始睡不着，先忍着，听些轻音乐，也可以，慢慢就可以了，

属于正常现象，我高三时也是常常睡不着，早上难起床；高三大脑用的多，你可以买点健脑的喝喝。没有什么大不了的，加油哦嘿嘿

高三的学习压力大，神经容易紧张，会造成暂时性的失眠。注意要放松，没事的话出去走走，多交几个朋友，聊聊生活，散散步，既可以放松自己，又劳逸结合，也有利于学习。当初我也会失眠，医生就只给我吃谷维素，是一种维生素之类的，正常人吃也是没问题的，主要是调节神经，我觉得你应该是学习压力太大了，才会造成失眠，只要注意调节就好。睡前听一些柔和的音乐，泡个温水脚，或者喝些温牛奶，助眠效果也不错，加油，很快就会挺过去的