不赞同楼上，每天3KM足够了。按理说跑步是最好的锻炼方式，楼主能坚持6年很了不起了。可能是锻炼时间方式和饮食的问题吧，也和工作压力等等有关系。这个因人而异。而且身体抵抗力是有度的，不是无敌的。生活中仍要好好注意身体，40-50是一个过渡期，身体机能下降的快，更要好好注意！我这也是废话了，楼主可以问问医生~谢谢，望加分！
第一，3千米太少，第二，建议你冷水淋浴，如果还感冒就到医院去检查一下吧。
