是在跑步机上跑？还是在普通地面上？如果是跑步机的话，那么就算慢跑了 跑步时间的长短限制包括多方面，比如：心肺功能、腿部力量和耐受力、腰部肌肉耐受力等因素如果一周能坚持4天跑38分钟的话，基本上心肺功能还是可以的，主要可能是还没有适应运动的强度！
还可以
匀速跑就好了 不用太用力 这样体力会吃不消 慢慢跑 跑到自己实在不行的时候停下来慢走。
38分匀速的话还行吧
