那是因为身体较为僵硬，不放松，用力过度，紧张造成的。
可以找一下漂浮在水面上的感觉，全身松弛下来。游的时候，双腿稍绷紧，打腿速度快，划手速度慢，上半身放松，手向前伸时，要有有人把你的手向前拔了一下的感觉，向后划的时候，力不要用过，放松一些。换气的时候，身体不要和拧麻花一样，就把头向后看就行。因为划手慢了，头浮出水面的时间更长，气可以吸到更多。然后换气不要过度注重形式，一口气吸饱了，多划几下手，感觉气不够了，管他是那一边，再换一口气。如果肺活量不是特别好，可以在游短距离的时候，让自己憋气时间加长，比如换一口气划四五次手，再换一口气。在短距离或冲刺时，只加快腿的频率，手还是放松划，不改变频率，人还是放松一些，不要有太多负担。最后头在水中的时候，不要埋在水下，而要抬头，额头露出水面，虽然不知道为什么，也是教练教的，但还是挺有效的。
姿势这东西啊，你在陆上时多练练，形成习惯后，在水里就能够表现现来的，但生硬的话，那么姿势一定不是很协调，我想你应该缺的是身体的流线形，还有你不平衡！
所以你要再练练你的打腿动作先，先学会平衡！因为在自由游中，想要保持平衡的话都要靠你的腿部动作来平衡的！找到要领，上身动作就容易学很多！
还有的话，你要多练一下你的柔韧性，这样会使你的动作协调的。
你的手往前伸入水的时候是不是太靠中间了？如果往两边一点可能会比较好
主要还是练习的少，最好练习全浸式动作中的，单臂向前水中滑行打腿练习，这样可以改进你的泳姿和适应单边换气。
建议单边换气、先伸直一个手臂另一个手臂划水进行换气练习
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