能补锌补铁的食物有哪些 小孩八岁缺锌缺铁吃什么能补锌补铁

补铁：1.动物肝脏：肝脏含有丰富的营养，每100克猪肝含铁25毫克，且易被人体吸收。为便于小儿食用，可将各种动物肝制成肝泥，肝羹加入调料蒸熟后喂食。
2.鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克。虽然吸收率仅有3%，但鸡蛋黄脂肪易消化并含有丰富的维生素。
3.动物血：猪血、鸡血中的铁利用率为12％，可将动物血制成血豆腐食用。
4.豆腐类：各种豆腐及制品也含有铁，加入调料可制各种软菜食用。
5.芝麻酱：每100克含铁58毫克，可制作各种婴儿主食，或放入粥中食用。
6.蔬菜水果：可将蔬菜水果制成菜泥果泥，或切碎煮软食用。

如果铁和锌都在正常范围，只是处于下线的话，采取食补就可以了。食物中铁含量较高的依次是（由高到低）：黑木耳，鸡血，芝麻，猪肝。锌含量较高的是：花生油，干蘑菇，芝麻，猪肝，鸡蛋黄，黄豆，黑木耳。另外，各种维生素要均衡补充，才能有利于铁锌的吸收。补锌的话则可以吃伊==分子 牌锌硒宝，平时也要多吃哈喇、鱿鱼、牡蛎、瘦牛肉、蛋、动物肝脏等。

补锌一般吃点核桃。平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。
补铁嘛，当然是红枣和红薯（带皮吃）。还有动物肝脏，如猪肝鸡肝。