1，三餐保证，但不宜过饱
2，停止一些零食，特别是油渣类和高脂肪类，如冰淇淋
3，一定的运动量，但运动过后不要吃东西
4，不要睡的太少，因为人体内有睡眠荷尔蒙和饥饿荷尔蒙，睡的太少睡眠荷尔蒙分泌不足会增加饥饿荷尔蒙的分泌，无形当中你会摄入过多食物，导致你无形中变胖
5，“平常都不吃早饭，中午就狂吃，买了一大堆旳小吃”这是最坏的习惯，有人减肥不吃正餐，却吃零食，这是最大的误区，所以你只要停止零食，减下来很快的，不过正如你所说：“抗拒不了啊！”所以要靠你自己喽
没必要 标准的健康体重应该是61kgs=122斤 加强锻炼没错 但体重不该减。
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