减肥做无氧运动？

2024-12-21 11:13:11

推荐回答（5个）

回答1：

这不是无氧，是有氧，有氧减重效果不错，当然首先必须要坚持，无氧练肌肉，塑造肌肉造型，如果你对你的腰腹和大腿不满意，一般教练都会推荐你有氧无氧结合，一味只做无氧对体重下降没帮助，只做有氧解决不了根本性的局部问题，所以打篮球的同时还是要针对你的腰腹大腿，借助机械做些无氧运动
有氧运动肌肉不会感到酸疼，无氧运动锻炼肌肉，可能过后几天会有些酸痛，为了减肥咬咬牙坚持吧，专家都说了，减肥方法越舒服，减肥效果越小！
做完运动记得做拉伸，要不出女孩子出肌肉了就囧了。自己压压腿什么的，请教练的话，教练会在运动后帮你做全身拉伸，挺疼的，但是比自己做效果应该好点吧。
努力加油

回答2：

教练是对的跑步热身后再进行力量训练使肌肉发达可以燃烧更多的热量!发达肌肉可以塑身而且在停止运动后也能消耗更多的热量，而达到减脂的效果!

回答3：

波比跳包你满意，不需要找私教。分组循环，能坚持20分钟，就说明你瘦了，也增肌了。

回答4：

嗯，有氧运动一停止就会反弹Ծ‸Ծ

回答5：

你好，减肥的话主要是有氧运动的。
无氧运动的目的是增肌。
所以要多做有氧的运动。
同事配合饮食上来减肥的。
可以看看（稼红、廋身笔记）怎么办到的。