每天都要做运动，但是不是剧烈运动，最好练瑜伽羡竖，做完运动后，记得一定要先拉筋(注意不要受伤，尽力就可以了！)，然后按摩你那块瞎巧肌肉30分兄神大钟。平常没事多按摩那块肌肉，尽量多爬楼梯，而且最好是点着脚尖。
是肌肉的话芦闷，用保鲜陪蠢弯膜包起来。每天档正慢走半个小时或者更久，时间自定。每天洗澡的时候逞皮肤松弛的时候，自己按摩。平时少才穿高根鞋，会让它更硬就更难减了。不要用紧肤爽，对付肌肉可不能向对付肥肉一样呢。祝你早日成功
推荐热瑜伽~~！
还可以每天坚持拉迅磨伸小腿，别做剧烈运动。
离墙约一米，芦弯面壁站立陪昌闷，身体前倾，抬起双臂撑墙，屁股不要撅起来，也不要沉下去，保持身体是一条线。感觉腿酸疼就对了。
坚持可以让小腿线条优美修长
额`
素肌肉啊``那好难减啊`
话说做热瑜伽 - -
或者亮神每天慢州键贺跑20分钟`
如果不能坚持就不要跑哈``会胖`
再不就健身``总之该用滴都册派用叻吧``默..
那就锻炼成肌肉美少女，全身肌肉就不怕那一小块了
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