一天跑5公里，200个俯卧撑，200个仰卧起坐，上过体育课的话，就该知道怎么压腿。跑完步顺便压压腿，能坚持一年你就有基础了。有这些基础之后找找晨练时候练武的人，在边上先跟着看，稍微熟悉一点了跟着比划几下，人家觉得你是个好苗子就会教给你一招半式的。进一步发现你是练武的材料，绝大多数师傅不会要你的钱。会免费教给你的。当然了，人都是有良心的，你将来混好了，别忘了你师傅就可以了。
搏击 格斗 高手 肯定有
但愿意 免费教的 很少吧
不如网上 看资料、比赛、视频 自学
擒拿、新擒敌拳、军警格斗术、咏春、自由搏击、JKD、MMA、散打、泰拳、八极拳、空手道、.
体能 锻炼；
攻防 躲闪 反应；
拳、脚、肘、膝、反关节、的应用；
真正的功夫不是师承，而是创新，在电视中都可以学到，就算是假的，同样你可以加以改进，我不但改电视上的，连网络游戏里的都能变过来
你去网上查一下你们当地的武术俱乐部，应该有都是上班族可以互相交流学习
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