腰5骶1典型的腰间盘脱出，退行性改变不需要任何治疗。但是“腰脱”会很麻烦。
通常腰间盘脱出发生在40岁以上的人群，这么年轻发生，应该是不当的活动造成。
我给你的建议：
1牵引。
2 不要做弯腰等类似活动，会加重症状。也就是说暂时不能做重体力劳动，
3睡硬板床
4俯卧位，就是面向下趴着，双侧手臂缓缓支撑身体向后弯曲，可以使早期椎间盘复位。4 不要轻易做中医按摩，可能适得其反。
5要告知你的父母。
6 情况不好转，只有做椎间盘消融手术了。
祝好运
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