飞鸟可以理解为主要发达胸大肌的练习，哑铃卧卧推发达胸大肌等综合肌群的练习，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌。
哑铃卧推重点锻炼：胸大肌、肱三头肌。一周按照计划锻炼做一次哑铃卧推即可发达胸大肌、肱三头肌了（当然饮食要正常）。
哑铃飞鸟：哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。
飞鸟可以理解为发达胸大肌的局部有效练习，哑铃卧为推发达胸大肌等综合肌群的练习，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌
卧推是最好的上半身运动 兼顾胸肌三角肌肱二头三头 飞鸟大多是是塑性的 哑铃主要臂力
自己练过就有感觉了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024