先每天跑1小时 第2项 20个俯卧撑 第3项 30个深蹲 第4项 20仰卧起坐 以上内容每天3轮 1个半月后你就是型男
我体重65KG，身高174cm，求健身计划！目的锻炼全身的肌肉，现在是念大二，如果LZ要增大肌肉维度建议你用重量的哑铃做运动 一组12~15 做5组一般健身
想不“畸形”就只能像你现在这种身材一样畸形
