舞蹈旁搬腿练不好，该怎么办？

可能是后背不够挺拔直立，腰部力量没有达到那个程度。我建议你每天不光要踢腿压腿，还要耗腿。腰功要，控腰，就是下腰的时候手不着地，甩腰，就是在控腰的基础上大幅度的前后颤动，每次压完腿和踢完腿以后一定要踢腿，晚上睡觉之前要自己按按摩一下大腿和小腿的肌肉，让肌肉得到充分的放松。腰练完以后要回腰，就是躺下背着地膝盖团到胸前大幅度的用背部前后滚动。而且练功之前一定要提前活动一下，把身体活动的稍微有一点汗，在开始练功，要不然很容易拉伤的，不过我还要建议你练一下腰肌和腹肌的力量，多做一些仰卧起坐和背肌
下腰的时候手能够抓到脚后跟基本上就比较容易了。但不要急于求成而导致韧带受损，造成无法挽回的后果.

最好是找个培训机构学习，那些专业的软开度大师对这很懂的，独自练习很容易受伤，可能受到很难恢复的伤痛

旁腿是旁朝天蹬，她想的那样是后朝天蹬~那个不光需要腿功~还需要腰功。别自己胡乱练~容易受伤不说~练坏了容易形成习惯就不好改了，网上我也和你说不明白，最好找个懂舞蹈的学生稍微问问就明白了。站不稳是重心问题~就好像很多转一样~想站得稳，这种技巧只能多练，没有别的办法，所谓熟能生巧。后朝天蹬要搬起来，腰功要很好，她下腰手能抓到脚后跟基本上后朝天蹬就比较容易了~

天天架着，自然就会好的，坚持会好的，我腿伤过，就是再这样搬的，加油

不要太狠练了，岁数超了，不会太软了，肯定很费劲的！慢慢来，先一只手扳着找平衡。