既然自己都觉察到锻炼过度了就不要再重复施压同一部分肌肉了，但是要等酸痛感完全消失又要很久。这个时候我就建议做些轻松的恢复性训练，具体方式很多，要根据你的自身状态来看，就是扭腰都可以，也可以保持锻炼的持续性
休息几天再锻炼
