应该效果不明显！晚饭6:00左右吃比较好，但要清淡、均衡，8:00以后不要吃东西了，喝水当然可以。饭后不要立刻散步慢跑，可以站起来，或者走走，然后散步慢跑。散步慢跑30分钟消耗的脂肪很少的，个人身体条件允许的话再坚持30分钟，这样消耗的多一点。锻炼是减肥的一方面，饮食也要注意，少食多餐比较好，你才15岁，还在长身体不要节食哦，会影响发育的。另外少吃高热量，高脂肪的东西，多喝水，少喝饮料，平常不要宅在家里，多出去和同学交流，多看些美好的东西，可以坚定你减肥的决心！我从116减到106，用了两三个月，一点不痛苦，而且也没反弹，我身高167，女，希望你坚持，不要急功近利。
我建议你早晨起床后去打半个小时的篮球 运动完后 再吃饭 不过要少吃点 尽量清淡
晚饭后散步慢跑对减肥起不到很大的作用只能说有助于消化！
尽量不要吃高热量食物不喝酒 多运动 就没事 15岁男孩很容易让体重均衡起来的
你觉得呢？？15岁的孩子应该注意的是身体的健康，不要一味的为了减肥而忽视了身体的健康~
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024