怎样克服紧张，没有自信，还有太在意别人的看法？

可以先测个气质类型.
在日常生活中，我们会发现，有的人活泼好动，有的人安静稳定，有人的反应灵敏，有的人反应迟钝，有的人遇事急躁。这是怎么回事呢？这与人们的气质有关。在心理学上，“气质”一词与我们常说的“禀性”“脾气”比较近似。气质是人的典型的稳定的个性心理特征之一，是每个人与生俱来的特点。不同的人具有不同的气质类型，在对待或处理同一件事情的时候，其态度、方法与效果可能是迥然不同的。
在心理学上，最常见的是把气质分为四类：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。它们的特点如下：胆汁质：通常具有直率热情，精力旺盛，脾气急躁，情绪易于冲动，心境变换剧烈，敏捷果敢，进取心强，刚毅不屈等特点。
多血质：通常具有活泼好动，灵活机智，反应迅速，性格爽朗，乐于交往，但注意力易转移，兴趣容易变换，生活散漫等特点。
粘液质：通常具有安静稳重、反应缓慢，耐心谨慎，从容不迫，情绪不易外露，注意力稳定而较难转移，固执拘谨，因循守旧，精神怠慢，善于忍耐等特点。
抑郁质：通常具有情绪体验深刻，行动迟缓，胆小孤僻，敏感多疑，富有幻想，善于察觉别人不易察觉到的细小事物，心情消沉，自卑谦让，安分守己，忠于委任等特点。

下面是一种简单的气质测验方法。共60道题，可以帮助你大致确定自己的气质类型，在回答问题时，必须实事求是，并尽快地完成，不要在一个题目上考虑太长时间。每道题你认为很符合自己情况的记2分；比较符合的记1分；介于符合与不符合之间的记0分；比较不符合的记-1分，完全不符合的记-2分。

1． 做事力求稳妥，不做无把握的事。
2． 遇到可气的事，就怒不可遏，想把心里的话全说出来才痛快。
3． 宁可一个人干事，不愿很多人在一起。
4． 到一个新的环境很快就能适应。
5． 厌恶那些强烈的刺激如尖叫、噪音、危险镜头等。
6． 和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅别人。
7． 喜欢安静的环境。
8． 善于和人交往。
9． 羡慕那种善于克制自己感情的人。
10．生活有规律，很少违反作息制度。
11．在多数情况下情绪是乐观的。
12．碰到陌生人，觉得很拘束。
13．遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。
14．做事总是有旺盛的精力。
15．遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。
16．在人群中不觉得过分拘束。
17．情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没有意思。
18．当注意力集中于某事时，别的事很难让我分心。
19．理解问题总比别人快。
20．碰到危险情景，常有一种极度恐惧感。
21．对学习工作怀有很高的热情。
22．能够长时间做枯燥、单调的工作。
23．对符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。
24．一点小事就能引起情绪波动。
25．讨厌那种需要耐心、细致的工作。
26．与人交往不卑不亢。
27．喜欢参加热烈的活动。
28．爱看情感细腻、描写人物内心活动的文艺作品。
29．工作学习时间长了，常感到厌倦。
30．不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。
31．宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。
32．别人总是说我闷闷不乐。
33．理解问题常比别人慢一些。
34．疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。
35．心里有话宁愿自己想，不愿说出来。
36．认准一个目标就希望尽快实现，不达目的誓不罢休。
37．学习、工作一段时间后，常比别人疲倦。
38．做事有些莽撞，常常不考虑后果。
39．老师或他人讲授新知识或技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。
40．能够很快地忘记那些不愉快的事情。
41．做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。
42．喜欢运动量大的剧烈体育运动，或者参加各种文体活动。
43．不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。
44．接受一个任务后，就希望把它迅速解决。
45．认为墨守成规比冒风险强一些。
46．能够同时注意几件事物。
47．当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。
48．爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。
49．对工作的态度一贯认真严谨。
50．和周围的人关系总是相处不好。
51．喜欢复习学过的知识，重复做能熟练的工作。
52．希望做变化大、花样多的工作。
53．小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。
54．别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。
55．在体育运动中，常因反应慢而落后。
56．反应敏捷，头脑机智。
57．喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
58．兴奋的事常使我失眠。
59．老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后不容易忘记。
60．假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。

计分办法：每个气质类型都有15道题，看清题号，把每个类型的题得分相加，得出4个分数。
胆汁质 题号 2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58 小计
得分
多血质 题号 4 8 11 16 19 23 25 29 34 40 44 46 52 56 60 小计
得分
粘液质 题号 1 7 10 13 18 22 26 30 33 39 43 45 49 55 57 小计
得分
抑郁质 题号 3 5 12 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59 小计
得分
如果多血质分数超过20分，其他三栏得分较低，则为典型的多血质类型。以此类推。如果多血质得分低于20分，高于10分，其他三栏得分较低，则为一般的多血质类型。如果有两栏得分显著超过其他两栏得分，而且分数比较接近，则为混合型气质类型。如果一栏得分很低，其他三栏虽不高，但很接近，则为三种气质混合型。一般来说，只有少数人才是典型的某一气质类型，而多数人是介于各类型之间，或是属于某两种甚至多种基本气质类型的混合型气质，只不过它们中有主次之分而已。

气质类型并无好坏之分，也不能决定一个人的活动的社会价值和成就的高低。然而，气质对人的各种活动都有影响。气质并不等于性格，气质更多受到先天遗传的影响，而性格则是在人后天自身素质同环境的相互作用中形成的，比气质更具有可塑性。但气质与性格互相渗透、彼此制约。
人的气质的特征直接影响着一个人的性格，具体地说，气质影响着性格的动态方面，比较明显的是表现在性格的情绪性和行动的速度及心理活动的内外倾上面。例如，同样是勤劳的人，具有多血质气质的人在劳动中容易表现情绪饱满、精力充沛，而具有粘液质的人则可能表现为踏实肯干、操作精细。再如，对于个性修养中自制力的培养问题，具有胆汁质气质的人，需要经过极大的努力才能克制自己，而对抑郁质或粘液质的人，则比较容易克制自己。反过来，性格也会在一定程度上掩盖和改造气质，使之服从于实践要求的行为方式。例如，长期从事某些需要精细操作、耐心坚持的性格特征的工作，有可能逐步地改变胆汁质的冲动与多血质的注意力容易转移等特性，从而使人的气质类型与性格类型在社会实践活动与生活环境影响下相互渗透、相互制约，相互发展，逐渐形成稳定的个性心理特征。

我过去也是这样，很在意别人对我的看法，但后来渐渐发现，自己做的一些事情，甚至是犯的错误，其他人也不会总是挂在嘴边，总放在心上，自己知错能改就ok了，你的努力大家是有目共睹的。如果只是一味的在意别人的看法，那真的是自讨苦吃，自寻烦恼，真的没有这个必要。人没有一生下来就能把任何事情都做的很出色的，当你做每件事情时，只要态度端正，认真对待，先不用去想结果会怎样，自己努力做就是了。紧张是很正常的，就说你上讲台这件事情，我想有些人是天生为舞台而生，从不怯场；而有些人却恰恰相反，上台哆嗦，说不出话，我想主要有两个原因，一是自己没有充分准备好，心里没底而感到紧张；二是自己没有自信，怕丢人，觉得自己不行。我想无论你做任何事情时，首先很重要的一点，你一定要相信自己，如果自己都无法信任自己，那谁还会相信你。只有这样才能迈出成功的第一步。然后就是要多锻炼自己，我紧张我就偏要去跟它较量。紧张像弹簧，你弱它就强。做人就要有股不服输的韧劲。记得我的老师跟我说过：如果你想有面子，首先要丢面子。” 只要不放弃，你一定能够克服紧张情绪的。
零零散散写了这些，只是自己的有感而发，希望对你多少有些帮助。

其实很简单的送你一句话，走自己的路，让别人去说吧。
自信是要靠一个人慢慢培养的。
介绍你个方法：做任何事情，都对自己心理默默念到“我可以，我能行”经过几次事情成功后 我相信你的自信也能有所恢复
还有作事情 放轻松点，不必看待别人的怎么说，别人闲言闲语。毕竟天生我材必有用嘛

多练习与陌生人接触，和陌生人说话！~~锻炼你的胆子，说错怕什么，就怕不会说！太在意别人的看法干什么，自己觉得做得不错就好了，有别人提出意见你虚心接受，改正就好！没什么大不了的！又不会死，你这样想就好了！

个别痞子调理当众说话的人，好好的人，心理防线被攻破，以为痞子群体说的是对的，就会变得伪装自己的外表，认为自己的内心很邪恶，站到特别多人面前，就会变得特别紧张。上了坏人的当。坏人往往是愚弄欺负伤害紧张的人；特别好的人是不会伤害紧张的人的。