俯卧撑，下去的时候慢点，起来的时候要快，15个一组，起来把胳臂抖一抖，为一组。一次做4组这样。以前我们就这样训练的
仰卧起坐，把腿和上身收腹抬起，尽量固定姿势保持。
腰腹肌,篮球容易受伤哦, 如果你年龄大,吃一点增肌粉,也可以
游泳
打篮球。
