409C，向内翻腾4周半抱膝，难度系数4.1，目前跳水最高难度。109C，向前翻腾四周半抱膝，难度系数跳台上是3.7（跳板上3.8）。409是背对水池，直接跃起翻腾，然后入水，109是向前，而且有助跑，难度当然低了。
跳水409C是跳水中的一个动作，它被称为“向前翻腾4周半”。这个动作需要运动员在跳水时向前翻腾，并在空中旋转4周半。这个动作的难度系数较高，需要运动员具备较高的技巧和身体素质。
这些都是跳水动作的代号，通过这些代号我们可以知道这个动作的起跳方向、空中是翻腾还是转体，还有翻腾和转体的周数（简单地说就是转了多少圈），最后那个字母
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