想要减肥成功的人，跑步和游泳哪种效果更快速？

想要减肥成功的人，跑步和游泳哪种效果更快速？

如果你会游泳，建议您选择游泳，游泳是一种全身运动，有助于增加心肺功能，并且可以锻炼几乎所有的肌肉。水中人们的抵抗力比在土地上大的12倍。在周围的水环绕着，整个身体会迫使。但是，有些人也会越来越胖，他们需要技能游泳。

首先，有四个常见的姿势，仰泳，青蛙，蝴蝶，免费游泳。这四个姿势的身体部位也不同，并且可以根据物理条件选择瞄准的姿势。

当复古时，后氨力更多，并且可以拉伸背部肌肉。此外，有必要在检索期间髋髋髋关节，并且它也是臀部上的一种运动。

乳房粉用的用途，更多的三腿四头肌肉，因此对于强化腿的强度非常有效。

当蝴蝶游泳时，手臂被吸引到涂层运动，类似于胸部运动，大肌肉，背部扩散器和腹部肌肉力量，并且运动效果也是最好的。

自由游泳时，上臂长得多，可以有效地锻炼臂的肌肉，肩部的肌肉强度的增加具有一定的促销。

在理论上，有一个非常瘦身的体效，但很多人都不薄，但它们很胖。

想通过游泳减肥，注意几点：

1，保持姿势正确

使用正确的姿势游泳，不仅可以保证安全，还可以完全转向相关部件，保证效果。

2，确保运动量

在一开始，在有氧运动阶段游泳。能源消耗主要是对糖过敏，这种运动阶段是激烈的，人们呼吸短，氧气供应，不习惯用来脂肪。将继续移动，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的时间内，能量供应在中等强度中从基于糖的有氧代谢提供。

如果你想减肥，每次游泳时间应该超过40分钟前开始脂肪。

3，饮食后游泳

运动后有一个“超级恢复”。简单地说，人体是下一阶段运动水平的改善。在每次运动之后，它具有比以前的能量更多的能量，这是人体的自我保护。

因此，游泳后的人们经常感觉良好，并且消耗的热量甚至增加，甚至超过消耗。肥胖通常比以前更饥饿，更多的能量摄入量。

如果您不注意饮食，特别是在一段时间后，它会停止，更容易使重量超过原始水平。

与此同时，在腹部的禁食和饱腹水中游泳，会影响胃消化功能。

如果你不游泳，或没有合适的场地，跑步也是一个全身有氧运动，它是好的，不是最好的，但哪一个适合你，你可以坚持，它适合你最好的运动。

在日常生活中你知道想要减肥成功的人，跑步和游泳哪种效果更快速？泳瘦身仍是跑步瘦身？就瘦身终究的作用来说，二者作用适当。从热量耗费的视点上讲，游泳比跑步的热量耗费要大，并且对脚的冲击力也小，可是研讨证实，游水后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃生果很饱腹的食物，因而游水瘦身稍不留意又简单吃多了跑步对于减肥有着非常重要的作用，但是想要通过跑步来达到减肥的效果，那么锻炼时间、锻炼强度都要达到一定的程度。

我觉得应该是游泳，因为游泳的话是全身运动手臂，下身，全身都要动起来，再加上这个非常的耗体力

游泳效果最好，游泳在水中通过人体热量和水的温度相传导，人体为了维持体表的温度，会使皮肤更多的消耗热量，比平时在陆地上消耗的热量还要多，减肥效果也就最好

个人觉得游泳的速度更快一些，游泳的时候整个身体都在活动，消耗量比较大，游泳比起跑步也没有那么累，坚持的时间也能更长。