这些都属于正常现象你不用担心，因为在我们锻炼的过程中我们的肌肉本身就一个破损与修复的进度，在以后的锻炼你可以多拉伸放松一下当天所练习的部位。 注意：不要因为痛就停下来休息，不然过几天再练会更痛，甚至不可能进步
是肌肉还没适应，说明以前缺乏锻炼。我以前也有过，应该过几天就好了。
