1：晚上不要超过12点钟睡觉。最好在11点钟左右甚至更早也无所谓2：平时早上起床的时候进行适量晨练，比如跳健美操或者其他轻运动。3：早起最重要的是养成习惯，作息有规律。4：当作息情况也要根据季节进行适当的调整，冬天早睡晚起，春天要早睡晚起，夏天要早睡早起，秋天晚睡晚起。
谁的早就好了
