练臂力棒能锻炼哪块肌肉？

　　练臂力棒能锻炼首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），胸肌， 原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间，胸肌就显出来了。 不贵. 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例： 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 注重事项： 1.请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。 2.请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。 4.使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。
　　使用方法　【使用方法】1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6.坚持锻炼，健美效果显著。

都说是臂力棒了~
不过练得貌似是胸肌下部和三头还带点小臂！

臂力棒有一套动作，胸肌、腹肌、三角肌。

前臂，还有胸肌，肱二头肌

臂力棒主要锻炼手臂胸肌背阔肌的肌肉力量50公斤只做了15个