可以喝牛奶，提高睡眠质量有宁神功效，并助于身体对牛奶中营养元素的吸收。但“睡前”不是指喝了就睡，睡前喝牛奶要在睡觉前1.5小时左右为佳，合理搭配食物不要空腹，300ML最好。
可以的，睡前喝牛奶可以有效提高睡眠质量，可以促进血液循环。但是别喝多。
