青少年应该如何锻炼身体才有益？

个人认为，培养运动爱好，注意运动安全。青少年应积极参加运动，坚持步行上下学，上下楼梯以及扫地、拖地等轻体力活动。我觉得培养一项运动爱好，一生受益。如跑步、羽毛球、乒乓球、足球、游泳、轮滑等，通过运动强健骨骼和肌肉，提高心肺功能，促进青少年生长发育，提高学习效率，预防近视。为成年后保持良好的精神状态和健康状况打下坚实基础。运动量不能过大，运动前要先热身，运动后要会放松，远动与休息交替。

要看是出于什么目的，如简单的锻炼身体，或想成为运动员，或想减肥，目的不同锻炼的方式肯定也是肯定不同。如果只是想简单的锻炼，让自己身体健康。最简单的办法就是走步和慢跑，这个方法比较有效。早上和晚上可以慢跑半小时，刚开始运动时2-3天会有酸痛的，慢跑适应就好，然后可以稍微加速。但不要过快。或者是早上和晚上做一些体操，使自己的身体得到伸展，如禽五戏，简单的瑜伽动作，都可以有效的提高身体机能。锻炼最重要的在于坚持。

青少年要多跑，多跳，多做伸展和拉伸运动，这样有助于长高个儿。

健身不仅仅能增加肌肉与力量，能深层次刺激深处肌肉与肌腱使得更难扭伤或者老了以后得关节炎。增加肺活量，增宽血管使青少年有良好的身体面对学习和工作。锻炼出汗有益于排除身体毒素。青少年时期养成锻炼的习惯减少以后得心脏病，糖尿病等疾病。适度健身有利于增加脑内释放多巴胺让生活变得轻松愉快。

青少年首先要做到强生健骨，跑步，游泳，还有各种球类活动都可以做，只是锻炼要适量，不要要猛烈。