蝶泳的姿势是什么样的，有什么技巧？

1、入水

手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。

2、抱水

完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。

3、划水

完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方（标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°），再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。

4、推水

完成划水之后，双手运动方向逐渐转为向外、再向后、再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。

5、出水

推水还没有结束之前，双肘就已经开始往上提，掌心向外后侧，由于推水的惯性，自然提肘出水。

6、移臂

完成出水之后，肘关节稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆，移臂的时候必须稍微用力，利用惯性，双臂自然向前摆，注意速度必须快，否则身体就会往下沉，加大水阻力，影响了向前滑行速度。

想学蝶泳，
得先懂得蝶泳的原理，身体的波浪律动以胸为起点，以脚尖为终点，如附图

上图即为大家通称的蝶泳第一次打腿，至于打水哪一次轻哪一次重有不同说法，这里不做说明。

蝶泳腿的大原则就是上部带动下部，胸带腹，腹带腰，腰带臀，臀带大腿，大腿带小腿。
我不惜一动一动的打字，就是它非常重要且重要非常，哈！~~务必领悟。

而所谓的第二次打腿就是在第一次打腿动作最后头部上扬时，借由双手同时划水及鞭腿，

让身体跃出水面，蝶泳完整泳姿如下图：

其实蝶泳想游得好，真得挺难的，若是没有教练教学下想自学成功，
更是考验学习者的耐心和悟性，
加油，只要有耐心恒心，你会学成的。

蝶泳，两只胳膊像蝴蝶一样，一跳一跳的，呼吸在水上进行，跳起来就是为了呼吸。

划手和打腿的配合比例是1：2 双手入水时第1次打腿，较轻。划水结束时第蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分

在游泳种类中，蝶泳姿势很优美，详细分解蝶泳的手部动作