呼啦圈减肥坚持多久有效果？

每天的时间不是关键，运动量为主，而且最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可。
首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的心率不一样。低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在1.8个以上。
其次，运动量是相对而定。呼啦圈是补充式的运动项目，如果你今天其他运动做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步这样的量，没有其他运动，那么就会相对多一些。
第三，根据性别和年龄的不同，运动量也不一样。所以，如果要细究这个问题，挺复杂，你可以用一些智能的呼啦圈（WeHoop）去完成这项工作。如果不愿意这么麻烦，每天转3000左右吧，上下加减1500。
最后，减肥全身性的，没有局部减脂的说法。但是呼啦圈却可以帮助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建议换个运动。

　其实呼啦圈也是一种非常不错的有氧运动，虽然运动强度不是特别强，但是如果长期坚持持续性的运动，达到了有氧消耗的阶段，那么就会有效消耗身体当中储存的过多的脂肪和热量，进而达到减肥的效果。
　　而对于呼啦圈转多久才有减肥效果这个问题，其实并不是固定不变的，因为呼啦圈运动并不是一种运动强度特别强的运动，如果没有每天坚持，并且每次坚持的时长不足够，那么是很难产生减肥的效果的。相反的如果每天坚持至少20分钟以上的呼啦圈练习，大约在2~3个月内，就可以看到不错的减肥效果，当然了每个人收获的效果都是因人而异的。