这个很难了，主要还是腿部力量要加强，练习蛙跳是个不错的选择，还有就是跳绳了，对小腿有帮助。然后就是要学习助跑的感觉，助跑弄好了跳得高些，主要是坚持，才17岁嘛只要好好坚持，加上身高提高，肯定可以的。
不练蛙跳，可以站在原地然后脚后跟慢慢离地（就是用脚尖支撑全身），再慢慢下来。反复多练几次。这个是我们初中教练教我的，练弹跳的。不过短时间很难得。。。
运动还是最好不要抽烟的好
不要太勉强自己，真的。我大概超过蓝筐一个手多一点，还是扣不进去。有时运气好能勉强放进去。我身高174。 我的两条腿都受过很重的伤。左腿正面韧带撕裂
助跑你要协调好手脚 你先去试着把脚步控制好
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