俯卧撑分组是锻炼体力的 我现在是50个一组 做4组 一天之内才做五组是再搞笑 要集中锻炼 你要是不行就15个 做3组中间休息1分钟 比你一天内15个 5组效果好百倍
那么手臂和胸部的肌肉可以用做俯卧撑和引体向上的方法来锻炼，做完一组俯卧撑12-15个一组，每次训练4组 我认为应该分组做比较好,谢谢. 今天
