每天练习蛙跳，青蛙就这磨练的，你的联系腿部肌肉，最好负重蛙跳，这样你再把重物取下会感到身体变轻，弹跳会一点点上去的，但需要坚持长时间练习，没有毅力是不会连号的，蛙跳你看别人练很好练其实是很有学问的，自己查下蛙跳标准动作练吧
弹跳就像爆发力，很多天生性因素的。
一定要后天练习的话很困难，重在坚持。
负重深蹲，绑沙袋跑步，跳绳，蛙跳楼梯都比较有效的。
但是主要看你的脚跟腱来决定你的弹跳。
扣篮的话，能拿住球就好办一点，不然你非得多跳几厘米。。。
而且篮球重在配合，五人篮球才是精彩，没必要追求这些华丽的东西。
要扣篮这体重有点难度、我181就已经能扣篮了。。。。呵呵但我才130左右，我打后卫的。。。。。我练习弹跳的方法就是买沙袋、绑在脚上的那种、一般在阿迪达斯哪里会有、或者网上购买也行。。。。。祝你早日能扣篮、打C的吧、身体条件不错哦
绑沙袋跳高跳远很有效果
爆发力啊。。。。是不是身体偏胖了？
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