通过对一块肌肉反复大强度刺激让肌肉纤维断裂，疼痛就是断裂后充血的结果，然后断裂后的一根肌肉纤维就变成两根，自恢复后就增加了肌肉纤维根数，肌肉就增大了。
一块肌肉就是一束称为纤维的细胞，而且细胞的数量很多。您可以把肌纤维看作是长的圆柱体。与体内的其他细胞相比，肌纤维相当大，长度约为1至40毫米，直径约为10至100微米。相比而言，一根头发的直径约为100微米，而体内一般细胞的直径约为10微米
锻炼（撕裂肌肉）------营养（肌肉恢复）-----休息（肌肉重组）
肌肉纤维只能变粗好么，不可能一根变2根，肌肉纤维根数一出生就已经决定根数了
肌肉纤维数量不会变化
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