明年毕业学校要参加体考，我的体育成绩一直不达标。

2024-12-15 22:40:18

推荐回答（5个）

回答1：

立定跳远：每天坚持跳绳，可以锻炼你的小腿肌肉，在考试的时候更容易找到蹬地的感觉。跳台阶（台阶高度最好达到膝盖下部），频率要由缓到急，可以锻炼大腿肌肉的爆发力。不过切记，不能过度练习，注意保护膝盖和踝关节，以免发生劳损！要掌握跳远技巧，理论知识需要了解。
800米：每天坚持跑一个1500米，速度可以从慢跑开始，逐渐加速。只有适应了更远距离的跑步，才可以在短时间里提升体力。体力是速度的保证，先练体力尤为重要。自己觉得体力有明显改善的时候，可以尝试制定一个适合自己的体力分配计划。按着计划跑800，再进一步改善。800米需要匀速，所以练习中尽量让自己的速度维持在一个范围内。
不太擅长韧带练习。。。所以就无能为力喽。。。
祝你考个好成绩！

回答2：

坚持锻炼，每天长跑，长跑玩之后压腿，锻炼腿部肌肉。关键在于坚持

回答3：

每天跳台阶.提重，还有蛙跳，

回答4：

坚持锻炼，尽力即可！

回答5：

找准目标，坚持住，坚持住，落后是暂时的，不达标也是暂时的，坚持到考试之后，你会发现一切的变化是那么地出乎你的想象，预祝你一年后能拿到自己想要的分数！加油哦~~