运动虽能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。研究表明，
即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛
辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了
从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，即，低热量、均衡营养。
另从生理学角度来说，人体内肌纤维类型分为慢红肌和快白肌两类，
慢红肌相对能够通过运动减肥，而快白肌有些会通过运动越减越胖，所以
在不了解自己体内肌肉的情况下不要盲目通过运动减肥。
如果有条件可以去健身房坚持锻炼，当然了，身体健康才是最重要的，千万别为了减肥而把自己和身体给搞夸了！
个人体质问题，还有你是不是运动量不够还有吃好多东西啊
最好多爬山就可以了！需要做耐力运动
多睡觉就好。。
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