蛋白粉少吃，蛋白粉吃多跟糖类一样，会引起胰岛素分泌，胰岛素是主要发胖元凶。
把肌酸停掉，肌酸能引起体内水分过多。
如果你是新手，你会减脂肪长肌肉的，时间长了身体的肌肉生长就变慢，最后肌肉都保持一定量，谁都这样。不过脂肪是能减下来的。
这种情况下,蛋白粉,肌酸要怎么样补充,有必要同时吃吗,还是只吃一种就可以那肌酸和蛋白粉都必须吃，运动后吃，最好间隔半个小时吃；如果您只是减脂和
练肌肉 锻炼 就行了 别吃添加的东西
减肥 注意饮食 锻炼
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