给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。
如果晚上抽筋，一般口服钙片可以解决。当然要分清自己的年龄段，如果10来岁，可能是长身体引起的，如果40来岁可能是体内激素水平改变引起的，如果60以上，可能骨质疏松；如果青壮年，那就可能是生活习惯问题了。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
放松身体，然后迅速按摩抽筋的地方。白天运动不要过量，同时注意补充钙质和铁元素，膳食营养要均衡。精神忌过度的紧张。
如果是睡觉的时候，建议赶紧站起来，跺跺脚，多走动走动，有些人是缺钙的表现，但有些不是
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