你好！很多强迫症朋友都有睡眠问题，或者无法入睡，或者早醒！放轻松！就像你说的，好像越强迫自己睡越睡不着，那么何不随性一点呢？睡不着就睡不着，不用抵抗这种感觉，听听音乐，看看书，心情轻松了自然就睡着了。
合理安排日间活动，白天适当锻炼，避免在非睡眠期间睡觉，晚上固定就寝时间，保证睡眠时间，不要熬夜。睡前可以吃一些易消化的食物，也可以根据个人喜好选择短时间阅读或听音乐，避免强烈刺激。
