一般肌肉恢复周期为24-48小时，也就是正常锻炼周期是2天一次隔一天锻炼一次肌肉训练多注意休息哦祝你好运！
一般人的身体是个组织，不要单纯练某块肌肉。如果新手需要恢复的时间多些，已经长期锻炼的话24小时就可以恢复了。可以同时锻炼胸肌和背阔肌，然后第二天休息
根据各人体质和训练程度不同恢复周期也会不同，一般两到三天就可恢复胸肌训练一周两次或三天一次
