勤锻炼，多做运动，少吃高脂肪的东西，一个月应该能掉下去
多跑步吧，腹部是最容易储存脂肪的部位了，平常饮食要注意多吃碳水化合物跟蛋白质的东西，脂肪多的就尽量少吃
练了一个多月的腹肌可是因为肚子上有一层厚厚的脂肪导致肌肉都被盖住了~弄要先做有氧运动来减脂，如跑步，爬山等等。 健身气功·八段锦。易筋经
每天早晚各做100个仰卧起坐，会有意想不到的效果
锻炼，同时严格控制饮食，少盐，少油，少糖。
