你最初对pop的理解让肌肉感产生了误解，因为你往外甩动手臂，给了身体一个震动，这算是个错误的提示，这种叫做爆关节，不只是错误的而且对身体有害。必须尽快矫正。其实最好的pop既不会往里也不会往外，只是完全利用肌肉寸缩带动出来的，但并不反对一开始练习的时候，手臂有所动作，可以辅助你肌肉在扩张感上面先有一个假性爆点出现，每次练习放慢速度，假想你的手臂被一条绳子向前牵起来，牵到水平位置，你要用最快的速度挣脱它，抽离它！
不过还是要提醒你，这种方法练出来的pop还是假性的，到最后还是要回归最本位的pop，纯粹依靠肌肉猛锁带出来的pop。还是那句话，真正的pop不会往里往外，多多练习，坚持下去。
继续锻炼肌肉，最好每节课做30个俯卧撑，你pop就有感觉了
应该是抽筋了，不要沉迷哦
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024